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ダイエット・・・と聞いて何を思い浮かべますか？

運動？食事？・・・いやいや、まずは自己分析です。

何をどのくらい食べて、水分をどのくらいとって、運動をどのくらいして

まずは、これらを知らないとダイエットが楽しくなく、残念な結果に終わってしまい望んでた結果から大きく外れてしまいます。

初めに水分の大切さを知りましょう。

私たちの体は、水分を正しく摂取することで血流が良くなり、細胞へ酸素や栄養がしっかりと届きます。だから水分が不足すると血流が滞り、新陳代謝が低下し、エネルギー消費が少なくなってしまいます。基礎代謝を上げることがカロリー消費を増やす鍵となるため、ダイエットに水分は必須なのです。

脂肪を燃焼させるためには、「リパーゼ」という酵素が必要です。このリパーゼは水分が不足していると働きが鈍くなり、脂肪がエネルギーとしてうまく使われなくなります。十分な水分を摂取することが効果的です。

1日の水分補給量目安体重（kg）×30～40mlを目安に摂取例）体重60kgの人なら 1.8L～2.4L

「食事と運動だけでなく、水分補給も重要！」ということ！